KIT DE SURVIE POUR APPRIVOISER LA COLÈRE

colère

 

Aïe, Aïe, Aïe, je suis en colère …

 

Du simple agacement à la foudre qui s’abat sur toute personne qui osera se mettre sur notre chemin, la colère peut nous fait vivre un véritable tsunami émotionnel. Parfois très justifiée, la colère va nous aider à trouver la force physique de rétablir notre intégrité. Mais ces cas sont assez minimes dans nos relations quotidiennes. Pour protéger nos bonnes relations, mieux vaut éviter les débordements colériques, qui effraient plus qu’ils ne règlent les problèmes.

Cependant, la colère est une source d’énergie à ne pas sous-estimer et de laquelle il ne faut surtout pas se priver. Comme toutes les émotions, la colère vise un bénéfice car elle nous transmet des messages essentiels à notre bien-être et à notre équilibre.

Dans cet article, nous détaillerons comment :

  • Comprendre la colère et le message qu’elle nous envoie
  • Communiquer pour que notre message soit entendu quand on est en colère
  • Apprivoiser notre colère au quotidien

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5 Émotions qui nous rendent vivants

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Moi & Mes Émotions

Dans cet article, nous allons identifier les 5 émotions dites “Primaires” : Tristesse, Joie, Peur, Colère et Dégoût. La surprise fait également partie des émotions primaires selon la psychologie, toutefois, j’ai une réserve sur ce propos. Puis nous les définirons afin de détecter ce qui se déclenche en nous lorsque nos émotions nous submergent. Et pour finir, je vous donnerais, en bonus, le tout premier exercice que j’ai pratiqué en thérapie pour reconnaître et vivre avec mes émotions.

Émotion, distingue É (qui vient de) et Motion (en mouvement). Les émotions sont donc des réactions à quelque chose qui vient de l’extérieur (personnes, sensations, …)

Peur, Tristesse, Joie, Dégout, Colère
Nos émotions nous rendent vivants

 

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