8 façons de lutter contre le stress

8 façons de lutter contre le stress

Dans son livre  Bouge ton cerveau !, la chercheuse en neuro-sciences Wendy Suzuki  nous donne des astuces pour se déstresser en quelques minutes. Entre d’autres conseils et astuces très pratiques et faciles à mettre en place, elle préconise 8 façons de lutter contre le stress !

Dans un récit aussi cash que désopilant, le Dr Wendy Suzuki explique comment elle s’est servie de ses compétences scientifiques pour reprendre sa vie en main. Ses conseils en or pour booster son cerveau, son corps… et être 100% heureuse, enfin. Femina.ch

8 façons de lutter contre le stress

Le stress n’est pas une fatalité ! C’est une réaction émotionnelle sur laquelle on peut avoir la main. Pour en diminuer l’impact, on peut tout simplement chercher à le combattre vie quelques trucs et astuces.

Bouge ton cerveau ! est une sorte de guide pour booster corps et cerveau. Dans cet article, nous exposerons 8 façons de lutter contre le stress que recommande Wendy Suzuki dans son livre.

8 façons de lutter contre le stress

Les préconisations de Wendy pour combattre le stress :

Wendy explique parfaitement le mécanisme du stress et comment s’en débarrasser dans Bouge ton cerveau ! Elle vante les mérites de :

  1. Serrer quelqu’un qu’on aime dans ses bras
  2. Appelez la plus drôle de ses amies
  3. Aller faire du sport
  4. Rédiger un mot pour dire merci à quelqu’un. Merci d’être qui il est.
  5. S’accorder une pause de 4 minutes
  6. Danser tout seul sur son morceau préféré
  7. Regarder une vidéo de chat sur internet
  8. Se faire (ou faire faire) un massage de la main ou du pied !

Un dernier conseil … de la part de Wendy

Les chagrins d’amour sont souvent une grande source de stress et de souffrance. Femina.ch a interrogé Wendy sur son livre et sa façon de vivre et conclus l’interview par une dernière question :

Et comment recoller un cœur brisé?

Malheureusement, il n’y a rien qui peut nous protéger d’un chagrin d’amour. Mais encore une fois, en se concentrant sur des pensées positives, en faisant de l’exercice et de la méditation – les deux vrais boosters d’humeur – on guérit plus rapidement. Wendy Suzuki 

Cliquer sur l’image pour accéder à ce livre sur Amazon.

Wendy Suzuki enseigne les neurosciences à l’Université de New York. Alors qu’elle vient, une fois de plus, de recevoir un prix pour ses travaux elle réalise que, malgré les succès, elle meurt littéralement d’ennui : peu d’amis, pas d homme dans sa vie, des kilos en trop, l’énergie d’un mollusque et le moral dans les chaussettes. Elle raconte dans ce livre comment elle a décidé de reprendre sa vie en main, en utilisant ses connaissances sur le cerveau, et en se posant cette question : quand on fait du bien à son corps et qu’on cultive la joie, est-ce que le cerveau en profite ? En la suivant dans les salles de sport, les laboratoires, les sites de rencontres et les amphithéâtres, vous allez découvrir la réponse…

Dans Bouge ton cerveau ! vous découvrirez :
– Des clés pour faire bouger votre cerveau : relations et expériences riches et épanouissantes, pleine conscience et méditation, exercices physiques
– Des jeux de neurones pour affûter votre réflexion, augmenter votre mémoire, améliorer votre humeur, être plus concentré dans votre travail

Le Pardon est un acte d’amour envers soi-même

Le Pardon est un acte d’amour envers soi-même

Cet article est réalisé explicitement pour le carnaval d’articles, avec comme thème « le pardon », de mon amie Pascale du blog https://azendream.fr. Pour lire les autres articles de ce carnaval, rendez-vous ici.

Dans cet article, je vais vous dévoiler une partie de moi-même que je n’aime pas beaucoup remonter à la surface. Je vais vous parler du pardon et qui dit Pardon, dit offense et qui dit offense, dit victime (et c’est là que je me sincère avec vous).

Une chose nécessaire pour assainir les relations : le pardon

Chaque relation est basée sur trois choses : l’amour, le respect et le pardon. Quand il n’y a ni amour, ni respect, il nous reste le Pardon. C’est ce que j’ai appris dans ma relation avec Gabriel (l’ange de mes démons).

Le pardon est le résultat de l’acte de pardonner en tenant une offense, une faute, pour nulle et renoncer à en tirer vengeance.

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Rechcerche utilisées pour trouver cet artcile:actes d\amour pour ce faire pardonner
Gérer vos émotions (pratique et facile) : je vous dis Comment !

Gérer vos émotions (pratique et facile) : je vous dis Comment !

Nous & Nos Émotions : On Gère !

Moi et mes émotions, c’est tout une histoire. Je les emmènes partout, de chez moi au boulot, en passant par le rendez-vous entre copains et même dans ma formation de thérapeute Gestalt. Et j’ai une grande nouvelle à vous annoncer : pour vous, c’est pareil.

Eh oui mes amis, les émotions ne s’arrêtent pas à la porte de chez moi, ni de chez vous, ni même celle de l’entreprise. Elles bougent et se déplacent avec nos tout au long de la journée et parfois même, la nuit. Parfois elles travaillent avec nous et parfois elles travaillent “contre nous”. Vous rappelez-vous le jour où on a abordé le sujet du stress ?

Les émotions nous avertissent de quelque chose et au lieu de les repousser, mieux vaut les apprivoiser ! Évidement, il est plus facile d’apprivoiser ce que l’on connait, donc on s’y met maintenant !

L’émotion est une forme d’intelligence, une compétence qui repose sur la conscience de soi et de ses propres ressentis et sentiments. C’est une capacité à être dans l’écoute des autres et qui crée une plus grande efficacité dans les rapports interpersonnels. C’est pourquoi, l’intelligence émotionnelle est un pilier à développer pour entretenir de bonnes relations avec nous-mêmes, mais également avec les autres.

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La roue de l’équilibre – Outil de Coaching pour équilibrer sa vie

La roue de l’équilibre – Outil de Coaching pour équilibrer sa vie

Aujourd’hui, je voulais vous parler de «la roue de l’équilibre » ou encore « La Roue de la vie ».

Il faut reconnaître qu’il s’agit d’un outil classique en coaching que j’ai souvent utilisé avec mes salariés pour définir un processus de coaching. Il m’est même arrivé de l’utiliser dans le cas d’une de mes salariés dont on craignait un Burn-out.

De toute évidence, la roue de l’équilibre vous donne une vision claire de ce qui se passe dans les différentes parties de notre vie (Travail, Amour, Argent, Famille…) en les séparant et en nous montrant l’état des choses.

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Rechcerche utilisées pour trouver cet artcile:equilibr outil ,roue de l\equilibre de vie ,test la roue de vie
J’en peux plus du Stress ! Je dis STOP ! Et vous ?

J’en peux plus du Stress ! Je dis STOP ! Et vous ?

Cet article est publié dans le cadre du carnaval d’articles sur le thème du stress sur le Blog yoga-yogilene.fr

Un carnaval d’articles recense plusieurs articles de différents Blog, exprimant chacun leur point de vue sur un thème commun : ici le stress ! Vous trouverez le lien pour consulter tous les articles des participants à la fin de cet article.

Moi & Le STRESS

Dans la vie, certaines choses nous causent du mal, de la souffrance, et parfois du désespoir. Il suffit de regarder autour de nous, les personnes qui nous entourent, pour voir comment les gens sont bouleversés, déçus, frustrés, et finalement plongent dans l’angoisse. Et si nous regardons vers nous-même, les conclusions sont relativement similaires. Nous souffrons et nous luttons avec certaines choses qui nous font sentir triste, déçu, et nous donne le sentiment de lutter contre la vie. Le STRESS est là, présent, en chacun de nous, c’est inévitable.

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Avez-vous peur de quelque chose ? Cela vous paralyse ? Voici comment s’en débarrasser !

Avez-vous peur de quelque chose ? Cela vous paralyse ? Voici comment s’en débarrasser !

Moi & Mes Peurs

Comment se débarrasser de ses peurs et vivre enfin en harmonie ?

Imaginez-vous vivre sans se soucier constamment de l’avenir, sans peurs et sans angoisses irrationnelles qui vous perturbent pendant la journée. Sans ces pensées négatives pour vous bloquer et remplir votre tête de “bruit”.

Cela vous parait impossible ? Pourtant, ça ne l’est pas.

Prendre le temps d’analyser ces craintes et de reconnaître d’où elles viennent, peut vous aider à les contrôler et à réduire leurs effets sur votre bien-être.

La méthode pas à pas pour se débarrasser de ses peurs

Par Patryk Wezowski et Kasia Jedrzejczak, adapté par Jorge Cuervo.

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