COMMENT DEVENIR RÉSILIENT ? STRESS ET RÉSILIENCE : LE QUIZ #4

COMMENT DEVENIR RÉSILIENT ? STRESS ET RÉSILIENCE : LE QUIZ #4

LES CONCEPTS POUR DEVENIR RÉSILIENT : STRESS (STRESS CHRONIQUE) ET RÉSILIENCE

Jusqu’à présent, nous avons discuté de deux concepts très importants, qui sont le stress et la résilience.

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LE STRESS

Le stress nous affecte au quotidien. S’il peut être bénéfique pour nous motiver un peu ou nous faire voire les dangers, il a aussi son lot de mauvais conseils et prise de tête.

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COMMENT DEVENIR UNE PERSONNE RÉSILIENTE ? LA RÉSILIENCE #3

COMMENT DEVENIR UNE PERSONNE RÉSILIENTE ? LA RÉSILIENCE #3

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QU’EST-CE QUE LA RÉSILIENCE ?

Qu’est-ce que la résilience ? Nous avons appris dans les articles précédents, comment le stress chronique impact notre esprit, notre corps et notre comportement. Ce contexte de stress nous donne notre cadre de travail pour devenir résilient parce que c’est en face au stress que nous devons faire preuve de résilience. Si nous ne le faisons pas, nous pouvons réellement développer des problèmes de santé mentale. Et cela peut avoir une incidence sur notre bien-être global et la qualité de vie que nous avons.

 

Résilience

Résilience

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COMMENT DEVENIR UNE PERSONNE RÉSILIENTE ? LE STRESS CHRONIQUE #2

COMMENT DEVENIR UNE PERSONNE RÉSILIENTE ? LE STRESS CHRONIQUE #2

L’IMPACT DU STRESS CHRONIQUE SUR NOTRE SANTÉ ET NOTRE CAPACITÉ DE RÉSILIENCE

 

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LE STRESS CHRONIQUE

La recherche indique que 90% des personnes souffrent d’un stress chronique. Il s’agit du stress que l’on ressent durant une longue période de temps et il peut avoir des conséquences négatives sur l’esprit (la façon de penser), le corps (les maladies) et le comportement (réactions violente ou disproportionnées). En termes scientifiques, c’est la charge allostatique. L’allostasis, c’est la capacité qu’à le corps à garder l’équilibre. La charge allostatique est une mesure qui permet de savoir combien votre corps dépense pour se maintenir en équilibre. Cette mesure est variable et dépend en grande partie de votre niveau de stress.

LE STRESS CHRONIQUE IMPACTE NÉGATIVEMENT NOTRE ÉSPRIT, NOTRE CORPS ET NOTRE COMPORTEMENT

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COMMENT DEVENIR UNE PERSONNE RÉSILIENTE ? LE RÔLE DU STRESS #1

COMMENT DEVENIR UNE PERSONNE RÉSILIENTE ? LE RÔLE DU STRESS #1

Le rôle du stress dans le processus de résilience

Lorsque j’ai commencé à m’intéresser au sujet de la résilience, j’ai d’abord cru qu’elle était réservée aux survivants de guerre et autres grands traumatisés de la vie. Puis en plongeant dans le sujet, je me suis rendue compte que la résilience avait beaucoup à voir avec le concept de stress et notre capacité à le surmonter. C’est pourquoi, dans ce premier article dédié à la résilience, je voudrais parler du stress et de son implication dans notre capacité à devenir des personnes résilientes.

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QU’EST-CE QUE LE STRESS ?

Pour devenir résilients, il faut de suite intégrer un concept clé : LE STRESS.

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4 exercices ventre sain pour se détendre en douceur

4 exercices ventre sain pour se détendre en douceur

Saviez-vous qu’un lien unique relie le cœur et le ventre ? En travaillant sur notre ventre, nous apaisons directement nos émotions et nous fortifions notre féminité.

Voici quatre petits exercices  de ventre, faciles à faire, qui vont vous faire un bien fou ! Prêtes ?

4 EXERCICES POUR UN VENTRE SAIN

Tiré du magazine Happinez

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10 caractéristiques des personnes émotionnellement résilientes

10 caractéristiques des personnes émotionnellement résilientes

Il y a dix ans, dans un article publié sur  Psychology Today, Hara Estroff Marano, introduisait le terme de résilience au grand public dans un texte intitulé «L’art de la résilience».

« Au fond, la résilience est une croyance en soi-même, mais aussi une croyance en quelque chose de plus grand que soi-même. Les personnes résilientes ne laissent pas l’adversité les définir. Elles trouvent la résilience en se dirigeant vers un but au-delà d’eux-mêmes, transcendant la douleur et le chagrin en percevant les mauvais moments comme un état de choses temporaire …

Il est possible de renforcer votre être intérieur et votre croyance en vous-même, de vous définir comme capable et compétent. Il est possible de fortifier votre psyché. Il est possible de développer un sentiment de maîtrise « .

La résilience est comme un muscle qui peut se travailler

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Rechcerche utilisées pour trouver cet artcile:caracteristique des resilients